Một số công thức sữa chua giúp chị em giảm cân hiệu quả

Để giảm cân, chế độ ăn uống với sữa chua, đặc biệt là sữa chua ít chất béo, được nhiều người ưa chuộng. Dưới đây là hai công thức gợi ý:

1. Sữa chua đu đủ xanh:

- Nguyên liệu: 150ml sữa chua, 1-2 thìa sữa đặc, vài miếng đu đủ xanh thái nhỏ.

- Cách sử dụng: Ăn mỗi ngày 1 lần sau bữa tối. Đu đủ chứa nhiều vitamin C và caroten giúp chống oxy hóa và tăng sức đề kháng. Sữa chua cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ giảm chất béo dư thừa.

2. Sữa chua bột yến mạch:

- Nguyên liệu: 200ml sữa chua, 1 bát nhỏ bột yến mạch.

- Cách sử dụng: Khuấy đều và ăn ba lần mỗi ngày (sáng, trưa, tối). Yến mạch giàu cellulose giúp làm sạch dạ dày, cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón, khi kết hợp với sữa chua sẽ tạo thành món ăn lý tưởng để duy trì.

Sữa chua đường nâu

• Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 2g đường nâu

• Cách sử dụng: Khuấy đều và ăn 3 lần/ngày. Giúp giảm cân và lợi tiểu, tăng tiêu hóa, nhưng không thay thế bữa ăn để tránh thiếu dinh dưỡng.

Sữa chua táo tàu

• Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, ít táo tàu

• Cách sử dụng: Khuấy đều và ăn vào bữa sáng, 1 lần/ngày. Tốt cho ruột và làm đẹp da, đặc biệt trong những ngày "đèn đỏ".

Sữa chua hoa quả

• Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, táo, chuối, dâu tây, và các loại quả khác

• Cách sử dụng: Cắt trái cây nhỏ, trộn với sữa chua, ăn vào bữa tối, 1 lần/ngày. Món ăn ít calo và chất béo.

Source: https://afamily.vn/vai-cong-thuc-sua-chua-giup-giam-can-cho-chi-em-20120606021029597.chn